終国速報 ~ もう終わりだよこの国 ~

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    健康

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    1: 終国速報がまとめています。 2023/06/05(月) 17:55:56.11 ID:Ax6qLQwh9
    健康な日本人の血液を調べたところ、98%がビタミンD不足だったとの調査結果を
    東京慈恵医大などのチームが5日、発表した。
    特にシイタケなどのキノコ類から取れる植物由来のビタミンDはほとんど検出されなかった。
    若い人ほど不足している傾向があり、食生活の変化が原因の可能性があるとみている。

    東京都内で健康診断を受けた成人男女約5500人に実施。血中ビタミンD濃度を算出した結果、
    全体の98%が必要とされる値を下回った。検出されたビタミンDの種類を調べると、
    ほとんどが動物由来か日光を浴びてつくられたものだったという。

    【【終国】健康な日本人の98%、ビタミンD不足だと判明 ←お前らは大丈夫か?(;'∀')】の続きを読む

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    1: 終国速報がまとめています。 2023/03/25(土) 22:13:39.62 ID:mPUvCEqg0
    昔の人「でもお酒はガブガブいきますw」


    ぶっちゃけ狂ってるよな

    【昔の人「卵は一日一個まで、コーラは骨が溶ける」←これが常識だった件w】の続きを読む

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    1: 終国速報がまとめています。 2022/05/10(火) 22:55:29.55 ID:xa2L6Ynj0
    蒟蒻

    こんにゃくをダシで煮て醤油で塩味を付けて七味ふっただけや
    低カロリーで美味しい

    【ワイ糖尿病が怖い民、夜食にコレを食べるようにした😉👍】の続きを読む

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    1: 終国速報がまとめています。 2023/05/12(金) 22:07:43.15 ID:yxDYoQVz9

    ■「寝不足」と「依存症リスク」の関係
     日本人は世界的にみても寝不足です。
    しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。
    事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存状態の物質乱用者は
    不眠症など睡眠障害を合併する方もいます。

    精神医学的な飲酒の依存症判断に用いるスクリーニングテスト(*1)では、日本人はアルコール依存症に近い得点を取る人が多いような気がします。
    私も禁断症状などの離脱症状がないだけで、まあまあ飲んでいるほうなのだなと驚いたことがあります。
    このコロナ禍で少し変わったかもしれませんが、日本の社会人には飲酒文化が根づいているようです。
    こうした日本人の不眠症とアルコールの関連は興味深いテーマです。

    ■「寝酒」がもたらす悪循環
    ナイトキャップといって、入眠を誘う習慣としてアルコールを利用している人もいらっしゃるのではないかと思います。
    実際、眠気は誘うのですが、中途覚醒と早朝覚醒をもたらし、眠りのリズムを乱してしまいます。
    また眠るためのアルコール摂取はだんだんと耐性がつき、飲酒量が増えていきます。
    そのため、アルコール依存症を発症するリスクを考えると就寝前飲酒はおすすめできません。

    ■アルコール依存症になれば、「睡眠」はさらに悪化
    アルコールはレム睡眠を阻害し、レム睡眠が出現したときには悪夢をもたらし、睡眠の恒常性を乱すことが指摘されています。
    アルコール依存症患者は飲酒直後よりも、アルコールをとにかく欲してしまう離脱症状時に悪夢をみることも調査でわかっています。
    ここからは、アルコール依存症患者の断酒継続のための自助グループに参加している方に協力していただいた研究の結果(*2)をご紹介します。

    <断酒継続時と断酒前の離脱症状時の比較>
    現在(断酒継続時)より過去(断酒前〈離脱症状時〉)の睡眠において、不眠得点が高く、入眠(寝つき)困難、中途覚醒、早朝覚醒、
    睡眠の質量の問題、日中の問題と、すべてにおいて評価が低かった──つまり断酒後のほうが睡眠は改善している様子がうかがえます。
    また、断酒継続時の夢のほうがポジティブ感情の体験頻度が多かったのですが、夢のネガティブ感情について差はみられませんでした。
    「飛ぶ夢」、明瞭夢、夢想起頻度には、断酒前後で差はみられませんが、「落ちる夢」「追いかけられる夢」「目が覚める悪夢」「目が覚めなかった」といった
    悪い夢は断酒前(離脱症状時)のほうが断酒継続時に比べて多かったのです。

    ※続きはソースで


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    1: 終国速報がまとめています。 2023/05/12(金) 22:02:11.01 ID:yxDYoQVz9

    ■多忙を極める40代デスク、CBD漬けの毎日を過ごしてもらう
    CBD(カンナビジオール)とは、大麻草から抽出される成分で“合法大麻”と呼ばれている。実際に、日本のCBD市場は拡大中だ。
    安眠効果をはじめ、リラックスできると評判で、’22年には前年比133.9%増の259億円もの市場規模があったとされている。

    「眠たくても寝れねえよ」。編集部で口癖のようにほぼ毎日、そんなことを言う40代の上司がいる。

    「布団で寝たい」
    朝方6時。編集部のソファで横になるデスクに、1週間ほどCBD漬けの毎日を過ごしてもらった。

    ■CBDを摂取した1日目「モヤモヤが取れる感じ」
    このデスクは極度の不眠症で、2時間以上連続した睡眠ができないと嘆く。目の下にはクマがいつもできている。ところが、1日目からその状況は変わった。
    「ソーシ。寝れるぞ、これは。頭の前部分にある、モヤモヤが取れる感じだ」

    ■極度の不眠症だった上司が熟睡
    3日目。徹夜で編集作業に追われている私だが、朝方になってもデスクから原稿確認の返事が来ない。何か事件に巻き込まれたのか。電話を鳴らしてみると……。

    「ごめん。寝ていた。思った以上にCBDは熟睡できるんだすごいよ。これは」

    ■「気がついたら朝で、しかも寝起きが楽」
    1週間がたち、デスクが気に入ったCBD商品はグミとクッキーだった。
    グミは口の中に入れて、30秒ほど飲み込むまでに時間を置くのがコツだと言う。クッキーは特に気に入ったとデスク。

    「クッキーは1枚3000円以上ととても高価だが、その分の価値はあった。食べてから30分くらいたつと、一気に眠気がくる。
    気がついたら朝で、しかも寝起きが楽。毎日食べるのは高いから、仕事が長引いて翌朝早いときに食べるよ」

    迷惑をかけたときは机の上にクッキーを置いておくことを学んだソーシだった。


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