こんな事書きましたが、間違っても「鬱は外に出れば治る」とかそういう話ではないです。
なので周りにそういう方がいても「ひげをそって外に出ろ！」とか言わないでください。
無論歯を磨いたからと言って治るものでもないです。
ただ鬱明けに虫歯になってなかった事は歯医者さんには褒められましたｗ

— MT(TRUE COLORS Japan運営、C&F協会の人) (@Mocherin) September 26, 2023

外に出れば治る、とかそんなものでは無いけど、外に出ないと状況は悪化するのはよくわかったので、ほんとにありがたいアドバイスでした。

— MT(TRUE COLORS Japan運営、C&F協会の人) (@Mocherin) September 26, 2023

そう、それなんですよね。
わたしも休職したとき、その想いがありました。
「仕事が出来なくなっただけで、自分の価値が落ちたわけじゃない」って。

思い出させてくれてありがとうございます！

— MT(TRUE COLORS Japan運営、C&F協会の人) (@Mocherin) September 26, 2023

「何かひとつでも日課をつくる」のも有効だと思います。

最初にうつ病になった時には、飼っていた犬の散歩の他に、毎朝ペーパードリップの珈琲を淹れていました。…

— 幽玄亭 在家 (@caritasinvera94) September 26, 2023

だから私はカラオケで大きい声が出ます🥰そして何事にもめげない🥰

— 🇹🇭🇯🇵🇦🇺Tomoko Shioya🌎💊 (@tomovetsoma) September 27, 2023

あと時間が過ぎることの焦燥感は昔からあります。

— huyuniakaihana💙💛 (@huyuniakaihana) September 26, 2023

すごく共感です。
女性は髭剃りの代わりにオールインワン化粧水かな。
あとちょっとおしゃれな帽子とサングラスがあったら最強。すっぴん隠しにもなるけど、光に敏感になってますから視界を遮るのにも有効。

— スイねえ (@ssuui_nee0_0een) September 26, 2023

そこにプラスして、「帽子を買え」と言いたいですね。
ちょっと出かける時に髪をセットしたりとかしたりせず、適当にオールバックにして帽子かぶればいっちょ上がりなんで楽です。

— ハバネロ (@tougarashi_25) September 26, 2023

自分の体臭、口臭が気になると鬱傾向らしいので、身なりを整えるのは鬱持ちでもまた社会に戻りやすいのはありますよね
風呂や歯磨き、着替えがめんどくさくて外に出なくなり、社会との距離を感じて引きこもったり人気のある昼間は外に出るのが億劫になりますし

— 派遣フルタイム┌(^o^)┘๑๑ (@sayaka_hiratuka) September 26, 2023

すごくわかります。労力を省いて休息を取りつつ生活を整えるに尽きます。
私は人前に出る仕事をしているときにうつになったので、清潔感は必須でした。①服はワンピースかセットアップかつシワができないもの②コスメもシャンプー類もほぼオールインワン③下着はセットで多めに買うでした

— deutzia crenata (@crenata_deutzia) September 26, 2023

人間の一番の敵は恐れです。
恐れの反対は希望です。
何事も希望を持って対処すると、恐れが目に入らなくなってくるので、このように自分を訓練しています。
二度目にモヤモヤが来た時、そのモヤモヤに闘う姿勢を見せたら、直ぐに消えました。
本当に直ぐに消えたのです。

— まちこ (@GPLR5RaPbBFMzPB) September 26, 2023

風呂は作業の工程が多くて、ウツの時は非常に苦労します。普段は無意識にできる動作ができません。「洗髪」「すすぐ」、「リンス」など、いちいちつぶやきながら頭を洗います。入浴できただけで、よくやった！えらい！と自分をほめます。

— ゴブリンシャーク (@C5DLQJaVckeLtOV) September 26, 2023

うつになって初めて知ったけど、うつになるとセルフネグレクトしちゃうから入浴・歯磨きあたりがめっっっちゃしんどい。自分は電動歯ブラシ持ってたのと髪をハイトーンに染めてたせいで洗わないと絡まって痛いのとでなんとかできてた。ブリーチしてハイトーンするのも密かにおすすめ。 https://t.co/USAE5rWf7o

— 夢の印税生活 (@oden_tabero24) September 26, 2023

この話の肝は「身だしなみが整っていることで外に出ることのハードルが下がる、電動のツールを使うことで身だしなみを整えるハードルも下がるからしんどい時でも行動しやすくなるから良いぞ」かなぁと思った。
間違っても鬱の人に「身綺麗にして外に行けたら良くなるよ！」なんて言っちゃダメ。 https://t.co/oHUhYNIBMS

— さわなみ@ギリ生存 (@may0rab) September 26, 2023

以前、知人が抑うつ状態になった際、同じく抑うつ休職を経験した僕に
「皆休めと言うが、どうしたら良いか分からない」
と問われた事があります。

休むとは、布団で横になることじゃない。
やりたいモノは頑張らずにやれる範囲でやって、やりたくないモノをしない事だ。

とアドバイスをした事が。 https://t.co/1tl6l1ivCm

— 怪力熊男 (@FilmBearPhoto) September 26, 2023

そう言われて電動歯ブラシ買って、重くて嫌になり、元の歯ブラシでダラダラ磨いていました。

— micaru (@micaru1cat) September 26, 2023