1: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:22:47.26 ID:BT1YOuB7M
筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる

有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる





ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ

3: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:23:27.57 ID:BT1YOuB7M
筋トレvs有酸素の圧倒的ライバル感好き

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2: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:23:07.32 ID:xEhYgjOCM
どっちもやればいいよね

5: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:23:48.22 ID:BT1YOuB7M
>>2
有酸素やると筋肥大効果が抑制されるらしいで

34: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:28:55.61 ID:qp6hOTqa0
>>5
抑制はされるけどほとんど差はない、みたいなことをバズーカ岡田が行ってた気がする

44: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:30:23.75 ID:BT1YOuB7M
>>34
マ?じゃあどっちもやるのが最強やん

37: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:29:08.59 ID:xEhYgjOCM
>>5
ゼロになるわけやないし
どっちもやるのが健康的

54: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:41.16 ID:BT1YOuB7M
>>37
結局そういう結論になるんか

4: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:23:36.66 ID:sqV508f20
きんにくんは長距離走も出来たぞ
どっちもやればええわ

7: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:24:03.05 ID:BT1YOuB7M
>>4
え、きんに君走れるんか!?

14: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:25:14.69 ID:Zu4OvTmh0
>>7
芸能人スポーツマン決定戦でミニマラソンみたいなの勝ってたな

17: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:25:34.86 ID:H6CEclIm0
>>14
はぇ~何でもできんねんなあいつ

25: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:27:03.36 ID:BT1YOuB7M
>>14
マ?最強やん

6: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:23:58.32 ID:Zu4OvTmh0
フルマラソンの練習とかならあれやけど
軽く走るくらいはええやろうが

9: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:24:34.52 ID:BT1YOuB7M
>>6
いや、走るとやっぱり太れなくなるよ

10: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:24:38.75 ID:qgaNAVLe0
筋トレしたら疲れやすくなるってどういう理屈だよ

15: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:25:30.43 ID:BT1YOuB7M
>>10
筋トレしてる奴って走っても100mとかでバテてそうなイメージあるやん??
むしろ筋トレ民に長く速く走れるイメージあるの??

21: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:26:32.33 ID:qgaNAVLe0
>>15
なにイメージって

33: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:28:50.86 ID:BT1YOuB7M
>>21
ただのイメージですまん
実態はどうなの??筋トレ民って速く長く走れるんか?

11: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:24:39.14 ID:+9SHDBp9p
有酸素は筋肉分解するから結局どっちもやらないと意味ない

20: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:26:23.72 ID:BT1YOuB7M
>>11
筋トレで筋分解を防ぐんか??

13: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:25:06.46 ID:H6CEclIm0
ウォーキングが最高や☺
気合もアップも着替えもいらん
音楽とかラジオとかに集中できるし考え事もできてええぞ

20: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:26:23.72 ID:BT1YOuB7M
>>13
ウォーキングって意識持っちゃうとつまらんくなる
意識は散歩でええねん

18: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:25:37.22 ID:c/Xd9cmgM
マッチョは絞るために有酸素もやるぞ

25: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:27:03.36 ID:BT1YOuB7M
>>18
マジ?じゃあ意外と走れるんか!

19: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:26:14.85 ID:pRA5udUv0
何ライバルって
意味不明

22: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:26:40.62 ID:Pgtcvz4TM
ストレッチ→ジョギング1時間→筋トレ20分→タンパク質接種

これ改善したほうがええとこあったら教えてくれんか

29: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:28:14.81 ID:1F8TsHOo0
>>22
どうなりたいかによるやろ
痩せたいならそれでええわ

47: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:30:31.07 ID:Pgtcvz4TM
>>29
フルマラソン完走出来るようになりたい
今は1時間5.5kmくらいや

でも有酸素ばっかやってると筋肉落ちるぞて言われて考えた結果が22や

64: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:32:34.53 ID:T2eb1M090
>>47
ランニングスレで歩きじゃんという荒らしみたいなのがよく現れるがガチで歩きじゃん

78: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:34:45.14 ID:9Mc0gjzZ0
>>64
39キロを2日かけたメロスよりは走っとるやろ

82: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:35:18.64 ID:MjSjoisY0
>>78
だから「走れメロス」ってツッコまれとるやん

102: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:38:56.86 ID:Pgtcvz4TM
>>64
せやなでも諦めの悪さだけは自信あるから頑張るわ

109: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:51.58 ID:T2eb1M090
>>102
がんばれ!

135: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:41.90 ID:1F8TsHOo0
>>102
そのペースで1時間走っても意味なさそう
もっとペース上げて時間を30分にして筋トレは下半身と腹筋中心にしたほうがいいんじゃないか
心肺機能も足の力も足りてないんやろ

72: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:33:33.25 ID:1F8TsHOo0
>>47
フルマラソンってたしか制限時間決まってるやろ
そのペースだとかなり厳しそうやな

80: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:35:06.92 ID:qp6hOTqa0
>>72
制限時間は大会によるけど5.5だとだいたいアウトやな

102: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:38:56.86 ID:Pgtcvz4TM
>>72
今より断然早いペースでかつ持久力上げてかなアカンよな

359: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:08:08.14 ID:Pyh0TLpZM
>>22
筋トレの後にジョギングのほうがいい

365: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:09:16.03 ID:8xxpAW7E0
>>359
他説ありすぎやからやりたいようにやればいいだけや
どこに重点置くかも大事

24: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:26:55.29 ID:uXXu5Uwep
有酸素やりまくってBMI18ぐらいまで痩せたけど
別に太ろうと思えば全然太れるわ

33: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:28:50.86 ID:BT1YOuB7M
>>24
有酸素やって太れるのめっちゃスゲーな
太れる才能めっちゃあるんやろな。羨ましい

26: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:27:41.31 ID:8MrDvSnur
筋トレとキックボクシングやれ
たまに水泳もええぞ

28: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:27:50.10 ID:Wy0ePkl/0
増量中に有酸素はアホやけど減量中はバチバチに有酸素やるわ
食事制限だけだとなかなか落ちん

44: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:30:23.75 ID:BT1YOuB7M
>>28
どんくらい走るんや?

30: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:28:16.07 ID:Zu4OvTmh0
走れるマッチョとかめっちゃカッコええから
それ目指すべきやろ

39: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:29:34.30 ID:BT1YOuB7M
>>30
ヒョロガリだけど実は力めっちゃ強い
VS
マッチョだけど実はめっちゃ足速い

だとどっちがかっこいいんや??

42: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:29:58.42 ID:H6CEclIm0
>>30
足速いのがかっこいいとか小学生かよ

54: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:41.16 ID:BT1YOuB7M
>>42
いや、足速い=カッコイイってのは全人類の共通認識ちゃうの??
スポーツに全く興味ない奴でもボルトのことは絶対知ってるのがその証拠や

31: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:28:24.85 ID:zbWQ7AIT0
筋トレ始めたけど全然筋肉つかないから嫌になってきたわ

38: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:29:23.89 ID:ZSqNkyJza
筋トレやるとゲロ吐くくらい低酸素状態になるの嫌すぎて辞めたわ

41: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:29:47.01 ID:xEhYgjOCM
>>38
追い込みすぎやろ……
もしくは呼吸が下手

45: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:30:29.33 ID:ZSqNkyJza
>>41
足やると本気で吐くねん
レッグプレス110kgとかでもそんなんだから追い込み過ぎとも違うし

76: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:34:31.55 ID:xEhYgjOCM
>>45
はぇ~大変やね
インターバル長くとってもだめなん?

108: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:46.95 ID:FsGRjJfta
>>76
5分でも厳しい
10分間横になればいけるけどタイパ悪すぎる

40: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:29:41.32 ID:r0oW7wASd
筋トレのやり方次第なんだよなあ
筋肥大()とか言ってやってるようなやつは筋持久力が育たず筋肉も重くなるからつければつけるほど日常生活やスポーツで重りになる"使えない筋肉"になる

43: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:30:18.19 ID:el4skCnsM
>>40
あっ…

50: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:06.71 ID:H6CEclIm0
>>40
筋肥大しない筋トレがあったら教えてほしいわ

63: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:32:32.76 ID:r0oW7wASd
>>50
筋肥大を目的にしてやってるやつのことを言ってるんや

74: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:33:43.15 ID:H6CEclIm0
>>63
目指すも糞も、筋トレしたら筋肥大するぞ

81: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:35:11.36 ID:r0oW7wASd
>>74
うーん…
この理解力の無さ…

46: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:30:29.38 ID:P65qUwf70
筋トレYouTuberで有酸素運動すすめるやつ見たことない
むしろ日本人は歩きすぎだからジムで走るなとか言われる

51: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:25.68 ID:5/Z16tUAa
ボディビルダー以外は普通に有酸素しろよ

59: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:32:14.44 ID:hsUmgW3Fa
>>51
これ
有酸素で筋肉量落ちるのなんかビルダーぐらい

53: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:39.30 ID:Lx4kuTys0
ボディビルダーとかって有酸素やるんか?
食事だけで絞るんか?

60: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:32:14.75 ID:pRA5udUv0
>>53
減量期以外は有酸素しない

55: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:46.77 ID:P65qUwf70
有酸素系のアスリートって全員肌汚くて老けとるよな

65: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:32:35.22 ID:BT1YOuB7M
>>55
紫外線にガンガン晒されてるからな
やるなら夜やな

57: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:31:59.32 ID:gXKp3vUK0
筋トレしない日は30キロのプレート入れたリュックを前に背負って相撲の摺足やってるけどものすごい効くぞ

61: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:32:15.49 ID:Pgtcvz4TM
あとたんぱく質摂取やけど
サラダチキンとプロテインてどっちがええんや?

73: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:33:41.28 ID:wnOYtXQva
>>61
プロテイン
サラダチキン毎日継続して食える奴はそうおらん

75: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:34:23.58 ID:hsUmgW3Fa
>>61
どっちも
タンパク源は多いほどいい

83: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:35:36.04 ID:qoWm+PLg0
>>61
個人的にはサラダチキン
ワイの身体には粉は効果がなかった

93: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:37:34.89 ID:r0oW7wASd
>>61
筋肉を作るという意味では炭水化物も同時に取ったほうがええからサラダチキンやろな
プロテインにも種類があって糖分も入ってるやつもあるから一概には言えんけど

77: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:34:35.64 ID:8SnfP1iL0
有酸素ならメリットしかないやん

85: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:36:10.49 ID:BT1YOuB7M
>>77
食っても食っても太れなくなるというデメリットがある
太りやすい奴にはメリットかもだが、大半の人間にとってはデメリットになる

79: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:35:02.47 ID:bK+v4EPQ0
有酸素で消費出来るカロリー < 筋量増やして得られる基礎代謝
になった方が効率ええやんと気づいてから有酸素してないわ

88: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:36:42.49 ID:BT1YOuB7M
>>79
基礎代謝量ってどれくらいなん?

95: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:37:42.10 ID:5/Z16tUAa
>>79
こうやってマッスル北村みたいなのがうまれて餓*するんやね

96: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:37:48.28 ID:HpPvYzw60
>>79
筋量増やして得られる代謝なんか微々たるもんだぞ
ボディビルダー並ならともかくダイエット程度の筋トレじゃ代謝なんか増えん

84: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:35:51.91 ID:ZZVSeTD50
ちにかくムキムキのマッチョになりたければ筋トレだが
キレイにカッコよく痩せたいのならやっぱ有酸素がいい

99: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:38:20.01 ID:7wo9B6fS0
ワイは30分小走りしてからマシンやって最後に30分チャリ漕ぐ

103: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:03.47 ID:uLmN09WE0
>>99
ワイもこれ。動的ストレッチにもなるから意外とええんや

100: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:38:29.66 ID:lc1a+Xw+a
HIITとかいう忌み子


104: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:05.58 ID:zdHqVD9E0
>>100
えっそうなん?
あれやってみようかと思ってたんやがあかんのか

123: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:42:24.87 ID:xEhYgjOCM
>>104
ガチでキツいぞ
一回目で諦めるわ

136: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:42.81 ID:r0oW7wASd
>>104
敵対してる者同士の掛け合わせって意味やろ
ボディメイク的にも運動能力の向上的にもHIITが最適解やと思うわ

105: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:05.73 ID:rvlSL5OiM
>>100
バービーだかパーピーだかって奴キツすぎて草

110: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:57.67 ID:r0oW7wASd
>>100
この忌み子がこのスレの答えよ
HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ]
HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ]

106: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:25.78 ID:rNlpvfAa0
筋トレ、有酸素運動、ストレッチは三種の神器やけども
どれがより有用かはストレッチ、有酸素運動、筋トレの順やな

ボディメイクという点では
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順やな

動ける怪我しにくい有用な身体を作りたい、維持したいなら上記の通りストレッチ、有酸素運動、筋トレの順や

107: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:39:33.99 ID:8V7yUFmM0
短距離選手の身体を目指そうぜ

114: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:40:38.49 ID:H6CEclIm0
>>107
ボルトの身体美しすぎるやろ
なろうと思ってなれるものではないけど

126: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:42:42.35 ID:BT1YOuB7M
>>114
見るからに足速そうなフォルムしてるよな

138: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:58.82 ID:QQaKQrOva
>>126
これは半分アートやろ

167: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:37.89 ID:H6CEclIm0
>>126
脚なっが

196: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:31.68 ID:zzlDKgsU0
>>126
走るのに上半身の筋肉って必要なん?

235: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:05.47 ID:jAru8OaCM
>>196
足の動きについて来れる上半身は必要
うまく上半身と下半身のバランス取れた動きができないとスピードは出ないんや

246: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:16.98 ID:uGgjSsu00
>>126
ボルトって脊柱湾曲症やったんやっけ?
走ることに良い感じに寄与したんかな

268: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:58:05.85 ID:jAru8OaCM
>>246
ボルトの体は謎やな
普通に考えるとロスが出そうな動きしてるのに

291: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:00:11.06 ID:YuZM46TQ0
>>246
ボルトは背骨が曲がって走るたびに体イタイイタイなるから無理矢理筋肉つけまくって補強してたらいつのまにか走るための筋肉の塊になってたらしい
本人の努力

130: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:00.59 ID:8V7yUFmM0
>>114
あのバランス最高よな
肩のデカさがかっこいいボルト

116: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:41:16.45 ID:HpPvYzw60
結局ボディメイクって体質差が大き過ぎるからめっちゃ揉めるんだよな
正直俺は筋トレが全く合ってなかった

120: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:42:01.55 ID:uLmN09WE0
>>116
筋肉つきにくい人っておるしな

117: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:41:24.55 ID:ZZqCoNTo0
なんG民ランニングに対して膝が壊れるとか異様に敵視してるけど重すぎんか
知り合い含めてランニングで膝壊したなんて聞いたことないで

121: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:42:10.11 ID:FsGRjJfta
>>117
ワイ足首壊したわ

132: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:17.48 ID:CJDdvmiUa
>>117
たくさんおるやろ
まあランニングは毎日やったらあかんねん
インターバルが大事

152: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:46:46.94 ID:rNlpvfAa0
>>117
ジョギング、ランニングはフォームをちゃんと身につけないと怪我するからな
体幹出来上がってない中速さ求めると身体がバランス崩れるから怪我につながる

ランニングジョギングはスクワットとかデッドリフトと同じく全身を連動させる全身運動やから
フォームしっかり叩き込まないでやると怪我するのも同じ

175: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:26.56 ID:r0oW7wASd
>>117
コンクリートで下り坂が多いようなとこやと結構膝に負担来るで

183: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:17.30 ID:CJDdvmiUa
>>175
まあコンクリより広い公園で土がおすすめや

195: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:28.23 ID:r0oW7wASd
>>183
せやせや
コンクリは膝悪くするわ

189: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:01.21 ID:T2eb1M090
>>175
コンクリってほぼなくない?

118: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:41:25.07 ID:yD5jJBcN0
短距離走の選手とマラソンランナーって全然体型違うよな
目的突き詰めるとこうも変わるのか

122: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:42:22.90 ID:CJDdvmiUa
>>118
そら速筋中心と遅筋中心で全然違うしね

131: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:06.14 ID:reZgwu0b0
>>118
駅伝選手はガリガリだな 細く筋肉凝縮してるんだろうけど

128: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:42:46.46 ID:5EcHNtyY0
ワイはジムでどっちもやっとる
有酸素のがやったあと気持ちええねん

137: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:43:43.43 ID:FsGRjJfta
>>128
ぐう分かる
筋トレ吐きそうになるばかしで何も楽しくない

141: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:44:40.52 ID:reZgwu0b0
>>128
タバコ吸ってるからか肺がキレイになるイメージになる

142: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:45:04.78 ID:JE2TojpL0
>>141
綺麗になってねーよ!!タバコ辞めろや!!

154: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:47:07.74 ID:CJDdvmiUa
>>141
おいこらああああああああ
冗談でも言うなよ
ゆるせん

144: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:45:27.40 ID:Dy0ACo1D0
ハーピーだかバービーだかやってみたいけど
家はマンションやし公園は恥ずかしいし皆どこでやっとるんや

158: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:47:41.94 ID:r0oW7wASd
>>144
ベランダ
室内やと物音的に厳しいよな

187: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:57.19 ID:5EcHNtyY0
>>144
ワイはアパートやけどマット敷いて部屋ん中でやっとる
今のところ苦情はない
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146: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:45:34.03 ID:1F8TsHOo0
高跳び選手が一番スタイルヤバいわ
どんだけ手足長いんだよ

150: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:46:34.95 ID:uGgjSsu00
>>146
陸上全般は自ずと肉体美を発揮していくよな

151: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:46:43.35 ID:/IkZcDao0
春からジョギング始めるわ
腹って凹むか?

155: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:47:24.31 ID:ktj1QjGI0
>>151
痩せる目的なら大股で早歩きした方がええで

159: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:47:42.49 ID:/IkZcDao0
>>155
こマ?

172: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:04.52 ID:JE2TojpL0
>>159
一番エネルギーを消費する動きが股関節を動かすことやねん
ジョギングは股関節の動きが小さいから大したことないんや

160: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:01.17 ID:CJDdvmiUa
>>151
食事制限が8割やで
腹へこましたいなら

161: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:06.98 ID:hwi3dgxcd
>>151
食わなければある程度凹むぞ

ぽっこりお腹の大半は内臓の位置がズレてる可能性あるからまず姿勢の矯正やった方がええやろね

171: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:58.66 ID:/IkZcDao0
>>161
事務やり出して腹出てきたわ

178: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:56.27 ID:qp6hOTqa0
>>151
運動して減るカロリーよりも食わない方が強いぞ
特に腹は

カロリー制限してからの運動がベストや
レコーディングダイエットがええぞ

168: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:44.45 ID:1KrjT4j40
ワイが人生で1番痩せた運動は「水泳」だった。これマジ
逆三角形の身体になるから、Tシャツが脱ぎにくくなる。

176: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:27.39 ID:Am90BsKG0
>>168
週何回どのぐらい泳ぐんや

213: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:53.91 ID:1KrjT4j40
>>176
週3、4位通ってた。時間は覚えてないが、大体3km位で、25mを無限ループ。クロールメイン

217: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:31.46 ID:Am90BsKG0
>>213
サンガツ

169: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:48:51.55 ID:lc1hX4bg0
朝 ヨーグルト バナナ オートミール
昼 ブロッコリー 鶏むね肉 玄米
夜 ブロッコリー 鶏むね肉 玄米
間食 プロテイン


これ続けられると思う?🥺痩せたいけど食事の栄養バランスとかよくわからん😢

177: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:37.22 ID:CJDdvmiUa
>>169
もっといろんな品目食べろ

197: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:35.61 ID:lc1hX4bg0
>>177
にんじん、玉ねぎ、卵は食べる予定やけど他何が必要なのかな🥺

239: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:22.68 ID:CJDdvmiUa
>>197
ええで
野菜はとにかくいろんな種類をある程度入れること
あと発酵食品、きのこ、海藻とかもちょっとずつ入れるといいで
腸内フローラを良くするんや

174: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:49:21.40 ID:hkWzfF96M
ワイくんは20分走ったらすぐ膝痛なるわちゃんと準備体操してるのに😡

185: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:31.95 ID:r0oW7wASd
>>174
靴ちゃんとしたの履いてる?
あとコンクリートは膝にくるからランニングコースとか芝生とかあるところがあるならそういうところで走った方がええ

262: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:37.64 ID:rNlpvfAa0
>>174
フォームが悪いんやろね

まずはスローランニングからやった方がいいで
そして身体の柔軟性と体幹鍛えた方がいい

とりあえず背筋を伸ばすというより背骨一本一本を積み上げて建てるようなイメージにすると
胸が締め付けられなくなり肺に空気が楽にとりこめるようになる
そして肩幅に足開いたあと
背側のズボンの口をクイっとあげてやると走りに適した上半身の姿勢になりやすくなる
そしてあまりストライドは大きくせずに楽に、軽くスムーズに
意識してその日の体調にあったリズムでステップ踏むように走る

ワイらはプロでも競技ランナーでもないから日によってまちまちやから
毎回自分の身体とやり取りしながら修正&修正していい感覚の時の走りを都度再現するようにすれば
自然といいフォームになっていく

181: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:14.50 ID:sqV508f2a
筋トレはええけどゴリラみたいな体型の奴はキモいし嫌いや

190: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:07.27 ID:H6CEclIm0
>>181
パワーリフターとかプロレスラーとか力士みたいなのは憧れへんな

184: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:22.38 ID:s3pfC3HEa
正直筋トレ民って辛いことしたくないから有酸素やらないんだよねって言われた時反論できずにスレ閉じたわ

194: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:17.44 ID:BFYeWsega
>>184
ワイからしたらどっちも辛そうなんやけど有酸素運動の方がきついんか

186: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:50:55.09 ID:LXiDUofhd
詳しい人教えてほしいんやが筋トレと有酸素ジムでやる時ってbcaa飲めばええの?

205: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:26.41 ID:LW0hH0ooa
>>186
突き詰めるつもりなら飲めばええけど別にいらんで

257: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:08.60 ID:r0oW7wASd
>>186
BCAA摂取すると効率が上がるから飲んだ方がええで
いつもより持てる回数増えるし有酸素も疲れにくくなる
ヘトヘトにならないから集中力も増すし筋肉の破壊も軽減できる
翌日の筋肉痛にもなりにくい

366: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:09:18.05 ID:LXiDUofhd
>>257
bcaaはジム前と最中でeaaってのはジム終わり直後に飲めばいいって認識でええんかな?

388: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:12:13.86 ID:r0oW7wASd
>>366
ええと思うで

390: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:12:28.03 ID:LXiDUofhd
>>388
サンガツ助かる

192: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:12.71 ID:jMQNOcWIa
有酸素嫌って筋トレしかしない身体っていわゆる実用性のない肉体ってやつよね
何らかのスポーツのために鍛えてるんなら有酸素やらないとかありえんわ

225: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:54:00.51 ID:r0oW7wASd
>>192
これ
筋トレのみやと連動性が無くなるから一部の動きにのみ強くなった重い筋肉が作られるだけ
筋トレ+全身運動や有酸素運動をすることで動けて良いカラダになる

236: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:08.76 ID:1JRVGYd1M
>>192
筋トレして筋力ついたら実用性あるやん

256: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:07.83 ID:3L7FZv38a
>>192
否定はせんけど実用性ってなんやねん
重い物運ぶような力仕事なら筋肉鍛えて損はないやろ

193: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:13.33 ID:NPVOP3U5x
有酸素がメンタルにいいって聞いてから頑張ってるわ
幸せってメンタルみたいなとこあるよな

209: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:46.80 ID:CJDdvmiUa
>>193
マジでQOL上がったわ
ときおりやるだけでも上がるで
ワイはランニングは週1,2回マンだからね

230: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:54:29.50 ID:NPVOP3U5x
>>209
しゅう3の40分くらいがええみたいやね

290: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:00:09.59 ID:CJDdvmiUa
>>230
まあ自分がやれる範囲で、くらいのが続くで
2時間くらい最低でも有酸素運動するといいってストレス脳って本には書いてあったが、まあ他にも当たり前やがしないよりはしたほうがいいってことも書いてあったし

198: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:38.79 ID:O7p4GbP/0
エアロバイクとかいう最強の有酸素運動

天候、気温関係なし
動画見たりゲームしながら出来る
辛くないのに消費カロリークソ高い
膝傷めない

欠点ある?置き場に困る以外で

202: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:10.57 ID:H6CEclIm0
>>198
ケツ痛い
キン*マに負担かかる

207: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:40.59 ID:O7p4GbP/0
>>202
ふかふかカバーとクッション入りレーパン履けば余裕
はい論破

221: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:40.67 ID:QiEaC6L+0
>>198
消費カロリーは別に普通やろ
辛くなく長時間できるのはかなりメリットやけど

242: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:52.57 ID:O7p4GbP/0
>>221
有酸素運動の範囲で常に心拍維持できるから最強定期
はい論破

250: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:41.83 ID:QiEaC6L+0
>>242
できるなら絶対水泳のが最強やと思うけどなあ

266: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:47.70 ID:wwEJFijFM
>>250
水泳なんてすぐ無酸素運動になるから痩せへんよ

273: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:58:34.07 ID:wPpbX+taa
>>266
なるわけないやん

270: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:58:18.07 ID:uLmN09WE0
>>250
水泳って案外体重落ちんぞ。体温も下がるし

280: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:38.95 ID:Y55jgpYt0
>>270
体温下がるということは体温維持に余計にエネルギー使うということやから体重落ちるよ

288: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:00:02.59 ID:QiEaC6L+0
>>270
はえ~そうなんか
できる環境がないゆえの憧れやったわ

199: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:45.75 ID:JE2TojpL0
筋トレとかランニングする時って
「再起を図る中堅のプロ野球選手」みたいな脳内設定でやっちゃようね
番組のカメラ回ってるみたいな感じで
ある!ある!!

227: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:54:13.61 ID:lANCq1ag0
>>199
食事制限する時は病弱で少食なお嬢様と修行中の僧侶の脳内設定を交互でやっとるわ

200: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:51:55.94 ID:lc1hX4bg0
階段登るだけで息切れするからランニングは無理や😢

210: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:46.94 ID:qp6hOTqa0
>>200
早歩きでええぞ
というか早歩きで十分や
まずは習慣付けよ

208: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:42.08 ID:jMQNOcWIa
まあランニングを極めようとしたらダイエット大会になってまうけどな
あれ筋肉や心肺機能以上に軽さこそ正義だわ
一流ランナーがみんなガリガリなのが答えやけど

218: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:34.28 ID:Y55jgpYt0
>>208
1kg痩せたらフルマラソンのタイム3分縮むからな

211: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:52:47.67 ID:CK2hXp4Wa
120kgあるんやけどダイエットのためにはどっちやったらええんや?
昔野球やってたから多少の負荷では故障しないと思う

222: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:47.98 ID:MAc2Am6ta
>>211
有酸素か食事制限
デブが筋トレしても筋肉質のデブになるだけや

226: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:54:09.07 ID:CK2hXp4Wa
>>222
サンガツ

238: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:17.90 ID:JU6v6CVM0
>>211
食事制限+筋トレやな
筋トレ初心者かつデブはボーナスステージやぞ

216: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:00.48 ID:u0vtUtNo0
ランニングじゃ痩せないとか言ってるやつ何なん
ワイランニングで10kg以上痩せたんだけど

220: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:40.37 ID:O7p4GbP/0
>>216
有酸素で痩せないわけ無いやん
効率の差はあれど

232: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:54:41.16 ID:BFYeWsega
なんG民ってダイエット始めるやつには優しいよな

240: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:42.13 ID:+9vGU4Px0
>>232
優しいか?そもそもデブって食わなきゃ太らんし怠慢だと思うわ

247: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:26.84 ID:T135Bey/0
>>240
ご飯がおいしいのが悪い

251: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:45.73 ID:+9vGU4Px0
>>247
それはいいことやな

241: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:55:44.98 ID:vSe5wMxY0
170で625kgってデブかな?
筋肉はあまりない

245: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:12.55 ID:1JRVGYd1M
>>241
石像かな

244: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:06.13 ID:LNn92+/p0
タンパク質多めに摂ると痩せるってマジ?
もちろんカロリーは計算した上で

252: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:49.55 ID:ktj1QjGI0
>>244
消費カロリー制限したら何食っても痩せるわ

254: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:02.36 ID:ktj1QjGI0
>>252
摂取の間違いや

255: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:02.82 ID:Y55jgpYt0
>>244
消化に使うエネルギーが
タンパク質>>>炭水化物>脂質
やから

303: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:01:35.56 ID:LNn92+/p0
>>255
なるほど
食事誘発性熱産生やんな?
それの効果って微々たるもんなんちゃうの?そんなに変わるんか

347: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:25.02 ID:Y55jgpYt0
>>303
ボディビルダー以外は気にせんでエエと思う
あとタンパク質中心の食生活すると脂質代謝が優位になるから体脂肪が減りやすくはなる
マラソンやってたころ体質を脂質代謝優位にしたくて取り組んでたけどカリカリになったしな

361: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:08:14.92 ID:LNn92+/p0
>>347
それは知らんかったわ
具体的にどれぐらい摂ってたん?体重×1.5ぐらい?

377: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:10:52.41 ID:Y55jgpYt0
>>361
トレーニング後の糖質以外はほぼ全てプロテインか唐揚げ食ってたからタンパク質は400gくらい
体重は60

396: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:10.01 ID:LNn92+/p0
>>377
実業団かなんかでやってたんか…?
腎臓イカれそうやな

248: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:56:30.28 ID:BQdJxdzi0
有酸素したら筋肉萎むとかいうけどまずそこまで筋肉つけてから言えよ

267: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:56.39 ID:wPpbX+taa
>>248
というか有酸素しても飢餓状態でもないと筋肉減らんからな

282: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:47.48 ID:JU6v6CVM0
>>248
ワイはどっちもやる派やけど筋肉量に関わらず筋トレ後の有酸素は明らかにパンプ感無くなるから少なからず影響はある

259: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:20.28 ID:jMQNOcWIa
糖質の依存性マジでヤバいと思う
米大好きだった頃に食事制限を始めたらめちゃくちゃイライラしたけど、米食わなくなってから始めた食事制限は何ともなかった

263: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:57:44.26 ID:lKF2CTMP0
色々試して分かった

脳内麻薬出やすい種目が人によって違う
出にくいと思ってた種目でも方法変えるとめちゃくちゃ出る事がある
出やすい種目はラリりっぱなしなのでいくらでも出来る

才能とか得意種目の正体やと思うわ
わいはまさかのランニングとスクワットやったわ
みんなも努力根性精神力一切無関係でアヘりながら楽しめる種目が見つかるといいな

269: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:58:10.07 ID:McFOrFXJr
有酸素はかけた時間に対する効果が薄すぎる
筋トレなんて1時間やれば筋肉モリモリ付くのに

276: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:06.97 ID:Rbefwqzr0
>>269
無駄な筋肉付けても仕方ない

279: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:38.84 ID:McFOrFXJr
>>276
無駄じゃないけど

278: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:22.01 ID:ktj1QjGI0
>>269
集中せんでもできるのはでかいけどな

274: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:58:41.52 ID:JE2TojpL0
ノーランライアンの本に実用性のある筋肉というかいくら筋肉がついてもその筋肉に若さが無いとダメだって書いてあったわ
若さを保つためには水分が必要ってライアンはとにかくめちゃくちゃ水飲むって書いてあったぞ

329: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:04:25.67 ID:CJDdvmiUa
>>274
まあ水は少し多めくらいの意識がいいかもな
とりすぎはあかんけど

275: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:00.83 ID:oZjqfp6L0
今のトレンドは2~3分の強度高い運動を数セットだぞ

281: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:39.34 ID:rNlpvfAa0
>>275
年寄りなってもそれやるんか?

293: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:00:21.13 ID:oZjqfp6L0
>>281
やれる範囲でエエやろ何事も

287: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:59:59.75 ID:qzyqxbBsd
筋トレハマった奴特有のやたらでかい大胸筋って正直キモいよな

300: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:01:05.32 ID:bcdJzhl3M
172cm85kg33歳ワイ、子育ての合間を縫って24時間ジムに通いだし23時24時頃筋トレに勤しむ

318: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:03:13.42 ID:sqV508f2a
>>300
深夜の筋トレとか底辺だな

322: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:03:33.83 ID:JU6v6CVM0
>>300
子ども朝早いし夜トレ眠くならん?

349: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:42.70 ID:bcdJzhl3M
>>322
朝くっそ眠いし腹減るしで辛い
筋トレしてるときは楽しいけど

368: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:09:28.59 ID:JU6v6CVM0
>>349
ワイは朝子どもと一緒に起きて夜筋トレするとインターバル中に眠くなるから朝トレにしたわ

375: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:10:30.57 ID:bcdJzhl3M
>>368
朝何時ぐらいからやってるん?

393: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:12:56.02 ID:JU6v6CVM0
>>375
7時
テレワやからそこまで早朝ではないわね

301: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:01:09.14 ID:bROGxVBDa
すぐ最強の体にするには階段ダッシュや
悟空もやってるし

310: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:02:06.24 ID:JE2TojpL0
>>301
ゲボ吐きそうになる定期

343: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:08.44 ID:r0oW7wASd
>>301
これホンマにオススメ
筋トレであり有酸素運動や
足を上げることで腸腰筋や大臀筋が鍛えられるから痩せるし腹筋も見えるようになる
お腹から下が重点的に鍛えられるからスポーツにも重要やし見た目的にも実用的にも最強のトレーニングやと思うわ

376: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:10:37.13 ID:bROGxVBDa
>>343
全国の市町村は長い階段設けるべきやで
避難所にもなるし健康増進にもなるし

412: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:47.22 ID:r0oW7wASd
>>376
ほんまそれはある

302: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:01:11.82 ID:lc1hX4bg0
ジムデビューするレベルに達してないからひとまずは家で頑張ろうと思うけど、毎日腕立て腹筋スクワットすればええか🥺

308: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:01:57.40 ID:McFOrFXJr
>>302
慣れてないやつほどジムのマシンで鍛えた方が安全やで

311: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:02:09.93 ID:uLmN09WE0
>>302
家はどうせ続かんし、とっととジムデビューしとけ

312: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:02:19.70 ID:oZjqfp6L0
>>302
背筋もやると捗るぞ

325: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:03:48.04 ID:QiEaC6L+0
>>302
効率だけで言えばジムデビューすぐしたほうがええで

350: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:51.10 ID:rzx556ir0
>>302
4ヶ月目くらいやけどガリからちょいガリくらいにはなれたから頑張れ

385: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:12:05.57 ID:bROGxVBDa
>>302
自重で太くするには回数やセット数より種類多くしたほうがええ

314: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:02:43.25 ID:cuHbpVi70
スポーツ選手はどっちもやってるのにどっちが良いとかやる意味ないとか議論してるのほんまアホで草

321: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:03:28.45 ID:uLmN09WE0
>>314
フィジーク、ビルダー系のYouTuberで有酸素運動否定してる奴がいるのがな…

320: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:03:27.82 ID:YuZM46TQ0
学生時代に400mを何本かとか走ってたけど体を鍛えるって意味ならあれがいちばんすごいと思う
あそこまで全身の筋肉を酷使した経験ない
ケツワレするし体がとれそうになる

380: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:11:26.12 ID:bSBQuqzy0
>>320
ほぼ筋トレよな

413: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:55.95 ID:YuZM46TQ0
>>380
筋トレしててもあそこまで筋肉を酷使した経験ないしもはや筋トレより筋トレしてる
400mを全力で走りまくる人はガチで尊敬してる

397: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:13.41 ID:77/p0Awp0
>>320
人生であれ以上に乳酸溜まったこと無いわ

330: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:04:34.52 ID:o+2mn64/0
この時期のランニングは寒さがな
肺に入る空気の冷たさでえずいてまう

435: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:18.32 ID:CJDdvmiUa
>>330
確かに肺は冷たくなるね

337: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:05:13.10 ID:l2/TN7lga
下半身トレから逃げる奴が一番理解できん
何をやるにしても足腰が一番大事だろ
辛いことから逃げる性格ならなんでわざわざ筋トレなんかしてんだろ

340: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:05:51.10 ID:oZjqfp6L0
>>337
フトモモとか一番達成感あるのにな

342: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:05:58.78 ID:McFOrFXJr
>>337
エニタイムでスクワットマシン置いてる場所少ないんやが😡

354: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:07:11.33 ID:8V7yUFmM0
>>342
漢は黙ってバーベルスクワットをフルや!

338: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:05:36.98 ID:bROGxVBDa
できなくなるまで筋トレ倒れるまでランニングしとるやつおる?
仕事してるときが体動かさんからむしろ回復時間のやつ

344: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:08.52 ID:oZjqfp6L0
>>338
ジャックハンマーやんけ!

351: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:51.80 ID:bSBQuqzy0
>>338
ワンパンマンチャレンジしてるワイがそんな感じや

341: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:05:57.53 ID:8mG3Cxf0a
ランニングアプリ入れたら褒めてくれるからやめられなくなって草

348: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:06:39.86 ID:QjGRQaBra
ワイ3日に1度しか食事しないっていうハチャメチャなダイエットしとるけどヤバいほど免疫力落ちてるわ
今まで全く病気せんかったのにここんとこ連続で感染症にかかっとる

356: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:07:44.18 ID:QiEaC6L+0
>>348
なんでやめないのか謎すぎる

363: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:08:42.12 ID:QjGRQaBra
>>356
1ヶ月で11kg落ちるっていう凄まじい成果出てるからな
さすがにそろそろやめるけど

369: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:09:34.92 ID:WeWYIzB8M
>>363
リバウンドするやろ
摂取カロリーじゃなくて消費カロリーで収支赤字にしたほうがええぞ…

379: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:11:15.57 ID:QjGRQaBra
>>369
だいぶ鍛えてからの敢行やから一種の実験や
わりと筋肉量維持したまま痩せられてるからアリっちゃアリかもしれない
凄まじく不健康だから絶対やめたほうがいいけど

370: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:09:41.80 ID:MAc2Am6ta
>>363
拒食症の典型みたいな奴で草

372: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:10:01.74 ID:LNn92+/p0
>>363
数ヶ月後めちゃくちゃハゲそう

378: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:11:06.54 ID:oZjqfp6L0
ワイは柔道も週一でやっとるんやが運動の為に筋トレとかしとるニキおるか?

400: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:28.39 ID:Iu/NUl9M0
>>378
週末サーファーやけどトレーニングしとる

402: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:53.41 ID:JE2TojpL0
>>378
ワイのトレーニングは全て草野球のためやで

411: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:42.92 ID:oZjqfp6L0
>>402
やっぱり運動はいいわよね

417: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:15:21.34 ID:rNlpvfAa0
>>411
運動すると脳の老化防止にもなるからな

426: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:16:30.81 ID:oZjqfp6L0
>>417
まぁその後のお酒が美味しいからトントンかもしれんがな

441: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:58.54 ID:Iu/NUl9M0
>>426
旨いビールの為に動かすのは分かるわ😄

452: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:19:52.99 ID:oZjqfp6L0
>>441
土曜日は午前中柔道やってガッツリ昼飯食って午後スパ銭からの夜に飲むのが至高やでホンマ

428: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:16:51.18 ID:Iu/NUl9M0
>>411
特殊な筋肉使うからイメトレしながらやけど大事やね

438: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:38.58 ID:oZjqfp6L0
>>428
やっぱりそういうのがモチベーションにもなるしな

461: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:21:41.56 ID:Iu/NUl9M0
>>438
でも毎日海入ってる人には勝てんわ😅

467: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:22:30.21 ID:oZjqfp6L0
>>461
そらそうやろね、趣味は趣味でエエやろ

383: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:11:35.99 ID:8xxpAW7E0
最近の筋トレ界隈って論文ガーって言うのが多すぎやろ
偏った情報しか見れてへんし反証する論文もあるんやで

391: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:12:38.00 ID:QiEaC6L+0
>>383
論文系はネタ切れなるからそのうち消えるやろ

404: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:19.78 ID:77/p0Awp0
>>391
筋肉あるあるさん…

419: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:15:22.36 ID:QiEaC6L+0
>>404
ノートまではギリよかったけどサプリ売り始めてもう終わりやね

398: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:15.89 ID:reZgwu0b0
>>383
骨格やら消化能力とか人それぞれだしな

407: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:36.33 ID:mpiqlUqaa
>>383
論文読むこと自体は大事やろ
少ない論文やしょぼい論文は別として

437: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:33.62 ID:8xxpAW7E0
>>407
論文紹介とかしてるのは簡単に稼げるし学があるんやろうけど
簡単に信じるバカはほんまに脳筋やねんなって思ってるだけや

454: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:20:18.26 ID:Y55jgpYt0
>>383
筋トレ界隈はクソみてえな論文蔓延ってるよな
新しいビジネスの為の論文やから結論ありきで書かれてる

470: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:23:20.27 ID:8xxpAW7E0
>>454
HMBとかが良い例やったな
ほんまに作る方も読む方もご都合主義がすぎるわ

394: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:12:57.01 ID:WeWYIzB8M
ダルマみたいなムキムキになっても女ウケ悪いんだもん
有酸素が一択なんよ

399: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:27.28 ID:iT+hrfwbd
筋トレするくらいならスポーツに打ち込んだ方がええやろ
筋トレなんて続けなけりぁすぐ元に戻るだけやし

403: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:14.74 ID:QiEaC6L+0
>>399
一人で好きなときにできるのが陰向けでええんや…

401: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:13:39.99 ID:aiJkV9iwa
「正しい負荷は~回数は~インターバルは~」とか言うけど、自分でいろいろ試してみて効果を実感できたものを取り入れていけばいいだけでは?

406: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:24.50 ID:oZjqfp6L0
>>401
言うても自分の感覚ってのもけっこうガバガバちゃうか

409: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:14:41.11 ID:LNn92+/p0
>>401
考えたくない、楽したい、間違えたくない

414: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:15:08.99 ID:OjgWEaNU0
そもそも寿命伸びるスポーツ一位がマラソンの時点で答え出とるやろ
早死に一位が無理な食生活する相撲やし筋トレで無理に食ってるやつは終わりや

416: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:15:11.65 ID:DngVNgXV0
結局格闘家の体が1番かっこいいと思ってきた
使える筋肉だしMMAとかムエタイなら全身の筋肉つくし
イタズラに筋肥大させないし

425: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:16:11.77 ID:PpQu5ukW0
>>416
使える筋肉ってなんやお前はいつも喧嘩しとる半グレなんか?

427: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:16:36.25 ID:JE2TojpL0
>>425
は?当たり前やろ
ワイみたいな不良は毎日なんGで喧嘩しとるで

434: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:17.19 ID:PpQu5ukW0
>>427
ひえー怖いンゴ

440: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:54.34 ID:oZjqfp6L0
>>427
レスバ筋は草

430: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:16:56.28 ID:JU6v6CVM0
>>416
格闘家って筋トレせずにあの筋肉なん?

444: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:11.03 ID:DngVNgXV0
>>430
俺自身格闘技してるけどあんまりゴリゴリやらんな
高負荷で低回数こなして爆発力高めたりはするけど基本はミットやサンドバッグとか短距離ダッシュや

463: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:21:52.26 ID:JU6v6CVM0
>>444
はえーそれでちゃんと凹凸ある身体ならかっけえな

418: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:15:21.70 ID:JE2TojpL0
イケメンのマッチョ見ると「絶対股間も良い匂いするんだろうな」って思っちゃうよね

422: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:15:52.70 ID:wlItwfGpd
ジムとかいうやたらと高い施設
運動するだけの癖に何をあんなに高額な料金とってるんや

431: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:00.48 ID:jlJEZPiOM
筋肥大しまくってあんだけ走れるラグビー選手はえぐいよな

443: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:08.52 ID:dZ+rVxVQ0
>>431
そしてサッカーなら痛いンゴオオオっていいながら爆散するほどの衝突を繰り返してすぐ立ち上がって走るとかイカれとる

432: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:09.25 ID:93stAnvh0
ジムで有酸素運動だけして帰ろうとしたら笑われたんだがあかんの?

442: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:05.42 ID:vqWh0NLMa
>>432
好きにすりゃええけど金もったいないと思う

451: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:19:45.32 ID:93stAnvh0
ランニングマシン2時間して帰るのがすき家

>>442
この時期のランニングは寒いし、音楽聞きながら走れるのがええんよ

460: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:21:40.92 ID:Y55jgpYt0
>>451
トレッドミルを汗でビチャビチャにするな😠

436: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:23.26 ID:ne0HjY0D0
部屋でも気軽に出来る有酸素運動ってないんか?

439: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:17:53.80 ID:uLmN09WE0
>>436
きんに君のエクササイズ動画

445: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:18.83 ID:JU6v6CVM0
>>436
踏み台昇降マジオススメ

449: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:42.91 ID:QiEaC6L+0
>>436
スクワットとかバックランジやない
自重なら有酸素みたいなもんやろ

446: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:29.91 ID:piZZ08tKd
なかやまきんに君が芸能人マラソン大会みたいなのでめちゃくちゃ走れてて感心したわ
筋トレ一辺倒の人じゃなくて普通に走ってるんだなあの人
筋トレばかりやって走れないゴリラや有酸素ばかりやって鶏ガラはよりどちらもできる方が100倍かっけえな

450: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:18:52.18 ID:ynOOrBlq0
他人のトレーニングにケチつける気ないけど細い人に限って腹筋ばっかりやっとる気する

453: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:20:05.88 ID:dZ+rVxVQ0
>>450
細い人でもわかりやすく成果でるからやないか?

458: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:21:28.60 ID:PpQu5ukW0
>>453
腹筋は一番効果が出にくいやろ

466: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:22:19.49 ID:u+E3hJKy0
胃下垂なんだけど腹筋したら多少良くなる?体にガス溜まるの治したい。

475: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:24:59.21 ID:QiEaC6L+0
>>466
ガス貯まるって胃やなくて腸が原因なんやないの?
ビオスリーとか飲んだほうがよさそう

471: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 20:23:20.49 ID:wMN6/dZJ0
細マッチョになりたくて若い頃からはじめた筋トレ

気づいた上腕40センチオーバーとかしてまったく狙ってなかった丸いプロレスラーになってた

224: 終国速報がまとめています。 2023/02/01(水) 19:53:57.47 ID:+9vGU4Px0
リングフィットでええやろ
リングフィット アドベンチャー
リングフィット アドベンチャー

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1675246967/

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